Емоційний зв’язок особливо важливий сьогодні і є базовим правилом підтримки дітей у складні часи
Ті, кому є на кого покластися у складних ситуаціях, легше переживають стрес. У випадку з дітьми важливий тип стосунків, що зветься «надійна прив’язаність». Це взаємини з дорослими, в яких дітей приймають такими, які вони є, — з усіма їхніми емоціями, недоліками, піклуються про них, забезпечують близькість і надійність.
Емоційний зв’язок особливо важливий сьогодні, тому також є базовим правилом підтримки дітей у складні часи. Аби зберігати та зміцнювати його:
- обіймайте дитину (коли вона до цього готова);
- не соромтеся говорити, що любите її;
- зауважуйте найменші успіхи дитини (зараз вона дуже потребує схвалення);
- долучайте дитину до домашніх справ, аби вона відчувала свою залученість та важливість;
- принагідно грайтеся з дитиною, смійтеся, разом готуйте, накривайте на стіл (радість необхідна як дітям, так і дорослим — саме вона наразі дає нам сили).
Як дотримуватися психогігієни
Чому один у полі не воїн? Ще наші пращури влучно підмітили, що сила – у єднанні та згуртованості. І не тільки бойова чи фізична, а й ментальна.
Людина, яка усамітнюється у нинішні нелегкі часи, втрачає соціальні зв'язки, поступово «випадає» із соціуму, і долати життєві негаразди стає дедалі важче.
Але емоційним спадам можна не тільки протидіяти, коли вони вже є. Профілактикою появи таких станів та способом самопідтримки може стати психогігієна.
«Психогігієна – це як чистка зубів. Почати можна з балансу індивідуальних і соціальних процесів. Наприклад, звертати увагу на зменшення спілкування. Згадайте, як важко самотнім людям старшого віку, особливо, коли соціальних мереж немає... Поговорити ні з ким, і люди просто сходять з розуму від самотності. Тому такий важливий баланс: мати можливість відпочити наодинці, але водночас зберегти високу соціальну активність. Бо без інших людей наші психічні процеси не калібруються, немає перетоку енергії, система виснажується і замикається», – розповів у прямому ефірі на сторінці ГО Безбар'єрність та Координаційного центру КМУ / Mental Health UA Сергій Міщук, провідний національний тренер, супервізор проєкту «Психосоціальна підтримка під час війни».
Що таке когнітивна втома та як подбати про себе та дитину?
В умовах тривалого стресу і дорослим, і дітям властиве когнітивне виснаження — стан «психічної втоми», коли розумової роботи і відповідальності забагато, а відпочинку, сну та можливості розслабитися бракує.
Психологиня Світлана Ройз розповіла, які наслідки має когнітивне виснаження, і як вберегти від нього себе та дитину.
Щоб вивільнити емоції та розважитися, пограйте з дитиною у «Борців сумо»
Аби допомогти дитині легше перенести емоційне збудження чи хвилю агресії, грайте разом у прості та веселі ігри. Наприклад, уявіть що ви — борці сумо.
1️. Облаштуйте місце для поєдинку сумоїстів: встеліть підлогу ковдрами, розкладіть подушки та іграшки, які, раптом що, забезпечать маленькому борцю «м’яку посадку».
2️. Засуньте під одяг подушки та починайте штовхатися животами — вдавайте боротьбу, але пильнуйте та підстраховуйте дитину. Дорослому, можливо, доведеться стати на коліна, щоби бути на одному рівні.
Весела гра допоможе вивільнити емоції та відволіктися від стресових подій.
Інформація в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», створеної за ініціативою першої леді Олени Зеленської.
Всесвітній тиждень підвищення обізнаності про проблему стійкості до протимікробних препаратів - 2023
З 18 по 24 листопада 2023 року у світі триватиме Тиждень підвищення обізнаності про проблему стійкості до протимікробних препаратів.
Головний слоган тижня: "Призначати антибіотики - справа лікаря".
Внаслідок резистентності антибіотики та інші протимікробні препарати (як давно відомі, так і нещодавно винайдені) стають неефективними, а інфекції стає важко або неможливо вилікувати.
Це може призвести до того, що інфекційні хвороби, які сьогодні лікуються швидко й без наслідків, наприклад, пневмонії, можуть стати смертельно небезпечними для багатьох людей.
Всесвітній день боротьби з ХОЗЛ: як запобігти недузі
Хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) називають однією з найбільш поширених хронічних респіраторних недуг. Для ХОЗЛ характерні стійкі респіраторні симптоми та обмеження прохідності дихальних шляхів через патологічні зміни у них та/чи ураження альвеол, що зазвичай спричинені значним негативним впливом шкідливих частинок або газів.
За даними ВООЗ, хронічне обструктивне захворювання легень є третьою за значущістю причиною смертності у світі, воно спричинило в 2019 році 3,23 мільйона смертей. Майже 90% смертей від ХОЗЛ серед осіб віком до 70 років стаються у країнах з низьким та середнім рівнем доходу.
Також Всесвітня організація охорони здоров’я звертає увагу на те, що куріння тютюну є причиною понад 70% випадків ХОЗЛ у країнах з високим рівнем доходу. У країнах із низьким та середнім рівнем доходу куріння тютюну є причиною 30–40% випадків ХОЗЛ, а забруднення повітря у житлових будинках є основним фактором ризику.
ХОЗЛ розвивається повільно і зазвичай проявляється у людей від 40–50 років.
Серед основних симптомів ХОЗЛ:
- постійна задишка;
- хронічний кашель;
- відкашлювання мокротиння.
Переговори про вступ до ЄС – Україна продовжує реформувати медичну систему за європейськими стандартами
На початку листопада цього року Європейська комісія рекомендувала Європейській Раді розпочати переговори про вступ України в ЄС та підкреслила прогрес, якого наша країна досягла в євроінтеграційних реформах попри повномасштабну війну росії.
«Це важлива подія для нас, українців! Ми очікуємо, що на саміті у грудні лідери країн-членів ЄС ухвалять політичне рішення про початок цих переговорів», – наголосила заступниця міністра охорони здоровʼя Марина Слободніченко.
У той же день Єврокомісія опублікувала звіт про виконання рекомендацій, наданих Україні для вступу в Європейський Союз, в якому зазначила певний прогрес у реформах у сфері охорони здоров’я, зокрема:
- Україна ухвалила Закон про систему громадського здоров’я.
- Було впроваджено електронну систему охорони здоров’я, і українці вже користуються електронними рецептами в аптеках.
- Україна ратифікувала Рамкову конвенцію ВООЗ із боротьби проти тютюну та досягла значного прогресу в її виконанні.
- Системи епідеміологічного нагляду в Україні базуються на ключових принципах ЄС.
- Україна запустила програму розвитку трансплантології.
- Національний реєстр онкологічних хворих з усіх регіонів України гармонізований із міжнародними реєстрами.
Міжнародний день відмови від куріння: найкраще рішення для вашого здоров'я - припинити курити прямо сьогодні
Щорічно у третій четвер листопада світ відзначає Міжнародний день відмови від куріння.
Згідно з даними ВООЗ, близько половини курців помирає від хвороб, спричинених тютюновим димом. Лише в Україні тютюн забирає 130 тисяч життів на рік, тоді як від наслідків пасивного куріння гине 13 тисяч українців.
Тож як саме шкода тютюну позначається на організмі? Дим, який вдихається під час куріння, містить понад 7 000 хімічних сполук, з яких щонайменше 250 є токсичними. У значних кількостях ці речовини можуть призвести до хронічної перевтоми, підвищення артеріального тиску, ішемічної хвороби серця, інсульту, тромбозу, захворювань дихальних шляхів, імпотенції, безпліддя, раку.
Додаткові номери телефонів щодо реалізації приймання не голосових викликів екстреної медичної допомоги
- Водафон 050 450 90 53; 050 490 91 49
- Київстар 067 517 09 04; 067 516 28 93
До уваги ЗОЗ, що перебувають у сфері управління міністерств та відомств України, приватних закладів та ФОПів, які провадять господарську діяльність з медичної практики!
Доступні ліки
Телефон Урядової «гарячої лінії»
1545
