Що таке посттравматичне зростання та як його досягнути
Пам’ятаєте прислів’я: не було би щастя, та нещастя допомогло? Воно з’явилося не на порожньому місці.
Люди, які у цей надскладний час обрали життя в Україні, достатньо стійкі. Але щоб далі виховувати дітей, працювати, займатися улюбленими справами, волонтерити, донатити – потрібно знайти нові ресурси для ментальної «підзарядки», опанувати навички саморегулювання. Так працює стрес, і так може з’явитися посттравматичне зростання.
«Стрес – це шанс для кожної людини зануритися в себе, відкрити нові горизонти. Без втрат війну не пережити, вона точно позначиться на ментальному здоров’ї. Але якщо дивитися на все зі сторони позитивної психології, то можна отримати оце посттравматичне зростання. Так, дехто дійсно стає кращим після жахливих подій у своєму житті. Не лишається у стресовому стані, а стає більш дієвим і ефективним», – розповідає Віктор Досенко, український патофізіолог, генетик, завідувач відділу загальної та молекулярної патофізіології Інституту фізіології імені О.О. Богомольця НАН України.
Але як цього досягти? Фахівці радять для початку правильно себе налаштовувати: «Війна, жахливі втрати, тиск, немає світла... І що? Тепер я маю здатися? Не вийду з цієї ситуації? Ні, я все подолаю та стану ще краще».
Як нейропластичність допомагає лікувати невидимі рани
У часи Першої світової війни солдатів із контузіями вважали симулянтами, які хочуть отримати пільги та використати соціальну підтримку. Лише у XXI столітті науковці довели: вибухова хвиля призводить до абсолютно органічного ураження головного мозку, рветься вся нейронна мережа. Фізичної травми нібито немає, людина без жодної подряпини, а поранення – є. Невидиме.
Ще довго після війни невидимі поранення супроводжуватимуть людей. І, на жаль, не тільки ветеранів, а й велику кількість цивільного населення. Уявити ж собі солдата, якого б оминула мінно-вибухова хвиля, взагалі важко, враховуючи безпрецедентну кількість артилерійської зброї агресора. Кожен з бійців, кажуть неврологи, вже зараз має на своєму рахунку 2-3 сумні епізоди. А коли мозок переніс 6-7 контузій – це передумова хронічних наслідків.
«Прояви контузії – це все, що ви тільки можете собі уявити. Тілесні: головні болі, головокружіння, непереносимість гучних звуків, зниження зору, слуху, нудота, перепади тиску, від яких не можна підвестися з ліжка. Емоційні: певна агресія, гнів, депресія, посилена жага відповідальності та справедливості. Когнітивні: проблеми з концентрацією уваги, формулюванням думок, запам'ятовуванням», – розповідає Ксенія Возніцина, неврологиня, директорка Центр психічного здоров'я та реабілітації «Лісова поляна» МОЗ України.
Лікувати невидимі поранення складно, бо вони не такі очевидні, як фізичні. Але наука не стоїть на місці, підтверджені дослідженнями нові методики додаються щороку. Сучасні реабілітаційні процеси базуються на нейропластичності.
Що сказати замість «все норм» (коли насправді геть не норм)
«Все норм» — найпростіший спосіб уникнути неприємної розмови. Бо ж раптом ми когось образимо чи здамося надто вразливими. Та чи справді це «норм»?
Фактично ми наполягаємо на тому, що все добре, хоча знаємо, що це не так. Тож а) даємо оточуючим зрозуміти, що певна поведінка є прийнятною; б) вкотре знецінюємо себе та свої емоції; в) робимо це знову й знову. Здається, геть не норм.
Коли відчуваєте, що вам некомфортно, коли вас ображають чи знецінюють ваші переживання, не ховайтеся за звичною фразою — поясніть людині, чому та чи інша ситуація для вас неприйнятна. Бути чесним одне з одним і вимагати взаємоповаги — здається, це норм.
Інформація в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», створеної за ініціативою першої леді Олени Зеленської.
У Києві відбувся Перший форум із психічного здоров'я
«Рівень підготовки українських фахівців вражає»
«Люди зрозуміли, що вони не одні в цій боротьбі»
«Коли повернусь насамперед поїду до громади»
Це пряма мова учасників Першого форуму із психічного здоров’я, який приймає Україна. Захід тривав три дні.
Форум організовано World Health Organization Ukraine за підтримки Координаційного центру КМУ / Mental Health UA в межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської.
За цей час відбулись десятки панельних дискусій, презентацій, воркшопів. Були організовані інтерактивні зони та Маркетплейс, де всі стейкхолдери мали можливість представити свої напрацювання.
Міжнародні партнери, багато хто з них виступав у ролі тренерів в ці дні, високо оцінили формат та сенси Форуму.
Новий епізод подкасту «Простими словами» з Ольгою Руднєвою
Близько 50 000 українців втратили за час повномасштабної війни руки чи ноги. Такі дані наводить видання The Wall Street Journal.
До прикладу, серед американських ветеранів під час військових операцій в Афганістані та Іраку зазнали ампутацій кінцівок менш ніж 2000 людей.
В Україні людям з ампутованими кінцівками повертають можливості вільно пересуватися та вести повноцінне життя зокрема в Superhumans Center.
Керівниця центру Ольга Руднєва на цьому тижні стала гостею нового епізоду подкасту «Простими словами» від The Village Україна.
В інтерв’ю ведучим – клінічній психологині Софії Терлез та журналісту і письменнику, амбасадору Всеукраїнської програми ментального здоров’я Марку Лівіну – Ольга розповіла про фантомні болі та протезування, про особисті сенси, рушійну силу, власне становлення й уроки війни.
Всеукраїнський день боротьби із раком молочної залози: що потрібно знати про фактори ризику, симптоми та методи раннього виявлення
20 жовтня – Всеукраїнський день боротьби із раком молочної залози.
Він збігається зі всесвітньою кампанією з інформування про фактори ризику, діагностику, лікування та історії перемоги над цим типом раку. Інформаційна кампанія має назву Pinktober, або Рожевтень – адже символом боротьби з раком молочної залози є рожева стрічка.
Які «червоні прапорці» (симптоми) раку молочної залози?
Далеко не завжди такі симптоми означають рак, та це саме той випадок, коли пильність не зайва:
- Асиметрія пипок. В жінок груди рідко коли бувають симетричними, проте разюча різниця у їхньому вигляді чи «провалення» пипки це привід звернутися до лікаря.
- Виділення з пипок крові чи гною.
- Нерівності та почервоніння на шкірі, не пов’язані з дерматитом, укусом комахи тощо.
- Ущільнення, відчутне при самообстеженні
- Біль лише в одній молочній залозі, до того ж не прив’язаний до менструального циклу.
- Зміна форми однієї із грудей (не беремо до рахуби період лактації)
https://tinyurl.com/yc8d9b3y
В Україні виявлено 10 випадків штаму «Еріс» - підвиду COVID-19
В Україні виявлено 10 випадків штаму «Еріс» - підвиду COVID-19. А саме — у 6 областях: Дніпропетровська, Закарпатська, Сумська, Хмельницька, Тернопільська, Чернівецька області.
Про це повідомляє Міністерство охорони здоров'я України.
«Еріс» — це варіант штаму коронавірусу SARS-CoV-2 «Омікрон». У період з 2 по 8 жовтня зареєстровано 5 186 випадків захворювання на COVID-19, 18 — летальних, серед людей старше 30 років.
Симптоми «Ерісу» такі ж, як і за інших відомих штамів COVID-19. Це біль у горлі, нежить, задишка, ломота у тілі, головний біль, лихоманка. Специфічна відмінність «Ерісу» — це додаткова мутація шипового білка, який швидше вражає ослаблений імунітет. Однак, за оцінками ВООЗ, глобальний ризик для громадського здоров’я населення даного штаму оцінюється як низький.
Основою для захисту проти тяжкого перебігу COVID-19 є курс із трьох щеплень. Отримання двох доз первинної вакцинації та бустерне щеплення, яке вводять через 5 місяців після первинної вакцинації. Додатковий бустер можна отримати після консультації з сімейним лікарем чи у пункті щеплення.
Вакцинація проти COVID-19 в Україні залишається безоплатною.
МОЗ: пацієнти з цукровим діабетом І типу можуть отримати тест-смужки для глюкометрів через програму реімбурсації (безоплатно або з невеликою доплатою)
З 8 жовтня пацієнти з цукровим діабетом І типу можуть отримати тест-смужки для глюкометрів через програму реімбурсації (тобто безоплатно або з невеликою доплатою).
На сьогодні перелік реімбурсації включає 23 найменування тест-смужок. Їх повну чи часткову вартість наразі відшкодовує держава.
Про це повідомляє Міністерство охорони здоров'я України.
Додаткові номери телефонів щодо реалізації приймання не голосових викликів екстреної медичної допомоги
- Водафон 050 450 90 53; 050 490 91 49
- Київстар 067 517 09 04; 067 516 28 93
До уваги ЗОЗ, що перебувають у сфері управління міністерств та відомств України, приватних закладів та ФОПів, які провадять господарську діяльність з медичної практики!
Доступні ліки
Телефон Урядової «гарячої лінії»
1545
