Найпоширеніші скарги українців на психічне здоровʼя цього року
За 8 місяців цього року близько 52 тисяч отримали психологічні послуги на «первинці» за пакетом ПМГ* «Супровід і лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги».
Загалом з січня по серпень 2023 року, 9 110 лікарів «первинки» надавали медичні послуги з охорони психічного здоровʼя за згаданим пакетом.
Здебільшого українці жалілися на загальне нервування й напруженість, відчуття тривоги та порушення сну. Зокрема, серед пацієнтів, які звернулися до сімейного лікаря, терапевта або педіатра, переважали наступні скарги:
відчуття тривоги/нервування/напруженості – 27 428 осіб,
порушення сну – 17 439 осіб,
пригнічений настрій – 5 008 осіб,
порушення памʼяті – 2 968 осіб,
гостра реакція на стрес – 2 236 осіб,
відчуття роздратованості, злість – 2 281 особа.
Також, за даними Нацслужби здоровʼя, станом на 14 вересня 2023 року, 3 766 звернень, за якими були надані послуги, стосувалися дитячої поведінки.
Нагадаємо, аби спростити доступ українців до підтримки психічного здоров’я, МОЗ разом із ВООЗ та НСЗУ навчають українських медичних працівників за глобальною програмою ВООЗ – Mental Health Gap Action Programme (mhGAP). Станом на початок жовтня 2023 року понад 45 000 медичних працівників успішно пройшли онлайн-курс «Ведення поширених психічних розладів на первинному рівні медичної допомоги із використанням керівництва mhGAP»**.
Близько 52 тисяч пацієнтів отримали психологічні послуги на «первинці» за 8 місяців цього року
За результатами проведеного у вересні українського опитування*, близько 50 % українців готові говорити про стрес та його подолання з психологом та 26,5 % – з сімейний лікарем. Натомість на практиці лише один з 50 наших громадян звертається по допомогу до фахівців – результати іншого дослідження, проведеного місяцем раніше в рамках програми Всеукраїнської програми ментального здоровʼя за ініціативи Олени Зеленської та представленого під час цьогорічного Саміту перших леді та джентльменів.
Натомість МОЗ із партнерами, своєю чергою, наближає психологічні послуги до пацієнтів і робить їх більш доступними. Зокрема, у листопаді минулого року НСЗУ в рамках Програми медичних гарантій запровадила новий пакет медичних послуг «Супровід і лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги».
Рак грудей: важливість самообстеження та раннього виявлення
Для зменшення ризиків виникнення раку молочної залози важливо дотримуватися здорового способу життя (відмовитись від куріння, алкоголю, регулярно займатися фізичною активністю й підтримувати нормальну масу тіла), а також вчасно проходити огляд лікаря:
- гінеколога, який також оцінює та оглядає груди, а також УЗД грудей -щороку;
- мамолога - не рідше одного разу на 1–2 роки;
- жінкам старше 50 років – щорічні мамографічні обстеження.
Рак молочних залоз виліковний за умови його виявлення на I стадії — у 95% жінок, на II стадії — у 80%, на III стадії — у 50% жінок. Регулярні профілактичні огляди у лікаря суттєво підвищують шанси на ефективне лікування.
Найчастіше першим проявом раку молочної залози є безболісна «кулька» (шишка) або ущільнення в грудях. Якщо ви виявили подібне, терміново зверніться до лікаря. Раннє виявлення новоутвореннь сприяє успішній діагностиці та вчасному медичному втручанню.
Жінкам старше 20 років варто щомісяця (на 6–12 день після початку менструації) виконувати самообстеження молочних залоз.
Усвідомте красу жовтня (поради в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»)
Вправи на усвідомленість – чудовий інструмент для боротьби зі стресом та його наслідками, адже їх можна використовувати де б ви не були. Ба більше, їх можна вигадувати — новій й нові, що б вас не оточувало. Головне — навчитися перемикати увагу.
Давайте пригадаємо, навіщо взагалі тренувати усвідомленість.
Коли емоції б’ють через край, наші лобові частки мозку вперто відмовляються працювати. Через це нам важко зосередитися, ми гальмуємо, пропускаємо повз вуха слова оточуючих, а думки носяться в голові, мов шалені, але геть там не затримуються. Згодом вмикається режим «автопілот» і ми просто існуємо.
Повертаючи свідомість і тіло назад у момент тут-і-зараз, ми даємо мозку простір для заспокоєння та концентрації. Спробуйте цю вправу просто під час прогулянки парком. До речі, ви помітили, який гарний зараз жовтень?
Ментальне здоров’я дітей, підлітків і батьків – у фокусі комунікаційної кампанії «Ти як?», ініційованої першою леді
Стартував черговий етап комунікаційної кампанії «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров'я, яка впроваджується з ініціативи першої леді України Олени Зеленської. Він присвячений ментальному здоров’ю дітей, підлітків та батьків.
Про це повідомляє Офіс Президента України.
Дітям найскладніше в умовах повномасштабної війни, адже обсяг викликів, переживань і тривоги зростає в рази. Через свій вік діти не можуть зрозуміти всіх тонкощів, тому беруть приклад із батьків – спостерігають за ними, за реакцією на ті чи інші події, копіюють їхню поведінку. Тож батьки мають піклуватися й про себе, пояснювати емоції, добирати влучні слова, які допоможуть зрозуміти, що відбувається. Наприклад, що таке страх та чому ми інколи плачемо. Батькам важливо ділитися з дітьми знаннями та розповідати, чому необхідно прислухатися до свого внутрішнього стану. Відповіді на всі ці питання зібрано спільно з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) на спеціальній сторінці Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?»
Нова хвиля комунікаційної кампанії стала продовженням заходів до Всесвітнього дня психічного здоров’я, який відзначався 10 жовтня. Лейтмотивом дня стало запитання «Ти як?» і заклик чесно відповісти на нього самому собі.
Детально: https://bit.ly/45td2Ll
Як допомогти собі та дитині впоратися зі стресом
595-й день повномасштабного вторгнення. За цей час ми усвідомили, які українці витривалі й стійкі. Наскільки ми співчутливі. Як можемо любити й ненавидіти. Якими можемо бути вразливими. Побачили, які стійкі наші діти.
Про це на своїй сторінці повідомляє перша леді Олена Зеленська (https://www.facebook.com/watch/?v=2333619156831377)
Ми переживаємо різний досвід: удома, за кордоном. Діти легше адаптуються до умов війни, та водночас вони більш залежні від нас – дорослих, які перебувають поряд.
Діти не мають об'єктивного розуміння того, що відбувається. Їм потрібні наші пояснення. З дітьми важливо говорити на складні теми: що таке війна, які емоції ми всі переживаємо, як упоратися з тривогою.
Діти залежать від стану батьків чи опікунів, отже, – і від того, наскільки ми дбаємо про себе.
Мій «робочий» тиск – вище норми: міф чи реальність?
Нормальним, здоровим артеріальним тиском є систолічний («верхній», як кажуть в побуті) тиск до 120 мм рт. ст., і діастолічний («нижній») до 70 мм рт. ст. Деякі люди кажуть, що їхній нормальний, чи «робочий» артеріальний тиск – це 150/100, через що не вживають заходів проти гіпертензії. Чи може підвищений тиск бути нормою?
Ні, не може, не вводьте себе в оману – зазначає Міністерство охорони здоров’я України.
Згідно з медичними настановами:
▪ 130–139 і/чи 85–89 це так званий високий нормальний тиск;
▪ 140–159 і/чи 90–99 це гіпертензія 1 ступеню;
▪ 160-179 і вище та/чи 100-109 і вище – це гіпертензія 2-го ступеня;
▪ Низький тиск – це все, що нижче 90/60.
Спеціальний епізод подкасту «Простими словами» з нагоди Всесвітнього дня ментального здоров’я: у гостях - Олег Чабан
«Дуже важливо, що перший крок не повинен бути грандіозний, тому що ти повинен досягти успіху. Самі почніть аналізувати, до чого ви схильні. До прогулянки, пробіжки, гри в теніс, скандинавської ходьби, – до будь-чого. З єдиним «але». Ви обов'язково повинні отримувати задоволення від цього. Нехай воно буде дрібненьке. Ви цього разу просто пройшли швидшим кроком. І самі потішилися. О, та я ще можу, ще не задихнувся і так далі», - на цьому наголошує доктор медичних наук і психотерапевт Олег Чабан.
З нагоди Всесвітнього дня ментального здоров’я він став гостем спеціального епізоду подкасту «Простими словами» від The Village Україна.
В інтерв’ю ведучим – клінічній психологині Софії Терлез та журналісту і письменнику, амбасадору Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Марку Лівіну – Олег Чабан розповів про психосоматику як науку, про те, чому наше тіло страждає від непроговорених емоцій та чому життєво важливо радіти маленьким речам.
Повний текст нового інтерв'ю тут - https://www.village.com.ua/village/knowledge/podcast/344247-psihosomatichni-hvorobi-pidvischuyut-smertnist-oleg-chaban-poyasnyue?fbclid=IwAR1OsrYHHlQTXlbYeqljf7kkOY49E19EKQFabKZ4mhfJXQrYY8qEEYvsU9M
Додаткові номери телефонів щодо реалізації приймання не голосових викликів екстреної медичної допомоги
- Водафон 050 450 90 53; 050 490 91 49
- Київстар 067 517 09 04; 067 516 28 93
До уваги ЗОЗ, що перебувають у сфері управління міністерств та відомств України, приватних закладів та ФОПів, які провадять господарську діяльність з медичної практики!
Доступні ліки
Телефон Урядової «гарячої лінії»
1545
